trening plecow

[...] mu z 30 do 35 Na klatę siła poszła też ostro. Pamiętam taki motyw: Sam cwiczylem "na sucho" a własciwie dopiero poznawałem ten sport. Dopracowywaliśmy piwniczny trening pleców. W jednym z czasopism był trening Radka Słodkiewicza i bardzo spodobało mi się podciąganie hantli w oparcie o ławeczkę pod kątem około 45 stopni. Mówię do [...]

trenować nogi bieganiem pff trening jak dla mnie zupełnie nie przemyślany. dzień C jest szczególnie fatalny (3 ćw praktycznie na te same grupy mięsniowe) + trening pleców rehabilitacyjny.

dieta już wychodzi na prostą, ten baton to jakiś inny niż twix, ale w sumie nie ważne. Jutro już treningi na pełnej, najważniejsze bym nie miał uczucia "dziury w gardle" bo znowu będę po pół godziny każdy posiłek jadł. Od dzisiaj alkohol i papierosy tylko w ciepłych warunkach, eleganckich warunkach, a wycieczki będę wybierał te od 8 do 22. A więc [...]

No wiem, ostatnio strasznie mi spadla motywacja, jakos tak "opadłem" prez ostatni tydzien. Teraz nie wiem nawet czy jutro ostatni trening pleców zrobić. Ale z tym "zawsze coś" to masz 100 % racji, w sumie dzieki, że Napisałes to, bo inaczej nie przemyślałbym ile rzeczy zepsułem przez to, że nie uczę się na błedach. Nie ważne, chyba musze skończyć [...]

[...] jest nie realne, co innego gdybyś miał cztery dni, to rozłożył bym to tak: Poniedziałek: klatka + bic Wtorek: Plecy Czwartek: Barki + tric Sobota: Nogi Główny mankament tego treningu to to że biceps będzie zmęczony na trening pleców, ale to i tak najlepsze połączenie jakim ćwiczyłem :). Możesz też zrobić trening full body jak już wspominałem, [...]

wiesz niedawno robilem trening plecow 2x w tyg i zanotowalem fajny postep ale potem ktos skomentowal ten trening jako "relikt epoki sterydowej" i ze kazda partie nalezy trenowac 1x w tyg... potem Puma zaproponowal taki plan jak napisalem i nie ukrywam ,ze mi pasuje ale juz sie znowu gubic zaczynam w tym wszystkim a Ty jak cwiczysz? jak [...]

Tak ale myślałem że tobie chodzi o 7 dni w tygodniu :) A co do planu Armstronga po jego zakończeniu należy wykonywać jakiś lżejszy trening pleców np. raz w tygodniu tak aby mięśnie w pełni się z regenerowały. taki lajtowy plan z 3, 4 tygodnie i znowu jakiś cięższy trening. Na koniec wrócę do brania kreatyny. Od pon. do piątku bierz 8 kapsułek [...]

Już dziś o 12:30 trening pleców i dwugłowych ud Karola Małeckiego i naszych userów. Po południu wrzucę kilka zdjeć,jak ktos jest z Poznania-zapraszam jako kibica-bedzie można pogadać z Karolem i forumowiczami na żywo... godz 12:30 City Zen Poznań /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81e6a6dbfc224b13ad81c901d86c5f03.jpg

Tak właśnie ma wyglądac trening ze wyciskasz na maks nie ma że boli! Ale jesli odczuwasz dyskomfort zastąp jeden trening pleców i nóg cardio i rozciąganiem

Najnowszy odcinek - trening pleców przed Wami! https://www.youtube.com/watch?v=61-tqO00s6s&feature=youtu.be

Dzisiejszy trening pleców ; 1 Wiosłowanie podchwytem; 8x90kg 8x100kg 8x110kg 8x115kg 115kg 8x?? Z twoim stażem i wymiarami zapewne rzucasz sztangą bo nie wierzę że wykonujesz to ćwiczenie poprawnie tak dużym obciążeniem. Dodaj jakiś filmik

DZIEŃ 32 12.04.07 Witam szybki wpis bo zaraz lece do szkoly dzis trening pleców i barków dzis bedą prawdopodobnie ostatnie dwie porcje ketobolu wtedy napisze ogolne wrazenia po tym produkcie pozdrawiam

Dzisiaj rano godzina basenu. przepłynołem 8 długości( oczywiście z przerwami), a po południu trening pleców i tricepsów. Jestem tak skonany, że nawet nie chce mi się pisac jakie ćwiczenia wykonywałem, ale pochwale się ze zrobiłem coraz większe postępy w ćwiczeniu na drążku

Dzisiaj zrobiłem naprawde hardcoroy trening pleców i tricepsów. Cięzar był solidny. Ledwo co żyłem po treningu, do akademika wracałem na pół przytomny. Klin2511 moze potwierdzić A co mogę powiedziec o profesjonalnej siłowni.2 tygodnie na niej dały lepsze efekty od miesięcznego treningu w domowej siłowni

Racja, pora wyjść z basenu %-) A tak na serio to nieopatrznie zostawiłem laptopa na sofie i córka zapragnęła poserfować. No i zostałem bez laptopa. Teraz piszę już z nowego sprzętu i bogatszy o kolejne doświadczenie - nie zostawiać sprzętu w jej zasięgu. W poniedziałek był trening pleców, dzisiaj nogi, idę za dwie godzinki.

Miedzy dniem 2 i 3 trzy dni przerwy(najlepiej) Pierwsze slysze o takim rozwiazanu. Dlaczego tak? zeby plecy odpoczely( wedlug mnie lepiej robic trening plecow jako 1 a nog jako 3 i dlatego tak napisalem) - uginanie ramion ze sztanga (3x12-8) - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (3x10) - uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce [...]

[...] sopockiej + warzywa 3. 70g kaszy + 110g piersi z kurczaka + warzywa 4. taki jak 3 5. 70g wafli ryżowych + 150g sera feta + warzywa 6. dopiero będzie - białko przed snem Odbyłem tez trening pleców i dwugłowego ramienia;> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/808f868972d344b8a67f12f735ce5cdd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea140a6968844af6945d4a5ffe702c35.jpg

[...] na tyle szeroko żeby wejśc pomiedzy nie to możesz na nich kłaść sztangę i brać na przysiad. Przysiady to jest podstawowe ćwiczenie. Też sie zastanawiam jak można łączyć trening pleców i nóg. Pas Ci nie potrzebny bo nie bedziesz na każdym treningu do maxów podchodził. Moja propozycja jest taka, żebyś poczytał o treningu FBW ew. Push pull [...]

Dziś mam refleksyjnie bo beztreningowo ;-) Dużo się pisze, wszędzie w sumie, o silnych plecach do wyciskania na ławie poważnych ciężarów. Oczywiście nie twierdzę, że masz słabe plecy(w końcu jesteś byłym trójboistą), ale jakoś wiosłowania, inverted rows, czy inne "plecowe" ćwiczenia nie występują w Twoich rozpiskach. Więc jest pytanie do Ciebie [...]

Marcin plecy super z tyłu do czegoś takie dążę masa konkretna prostowniki tak samo przekonkretne ogólnie całość to masakra jak możesz to nakreśl szablonowo jak wygląda twój trening pleców na czym głównie się on opierał....